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冷え性やむくみの悩みにはメリットいっぱいの足湯

 
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暖冬と言われていますが、だいぶ寒くなってきましたね。
冷え性の方には特につらい季節に突入です。

今日の足湯の話は、私自身の体験と
元足つぼセラピストとしての体験を元に書いていきますね。

冷えを甘く見てはいけない!冷えが身体に及ぼす影響

冷えの原因は血流が悪いことから起こります。
その冷えを放置しておくと健康にも美容にも影響を受けてしまいます。
冷えに起因するもの、多いんですよね

◯内臓の働きが悪くなり、免疫力が低下。
◯風邪や感染症などにかかりやすくなる。
◯だるさや下痢、月経不順、不眠、肩こり、頭痛などの不調が起こりやすくなる。
◯抜け毛、白髪、肌の乾燥やくすみ、肥満(血行不良による新陳代謝の低下)
◯アレルギー性鼻炎
◯膀胱炎(女性に多い)
◯膠原病(冷えをきっかけに免疫機能異常で起こる病気)
◯子宮内膜症や甲状腺機能低下症(症状の1つとして“冷え”が現れます)
※参考文献:オムロン(https://www.healthcare.omron.co.jp/bijin/qa/lifestyle_Q10.html)

さらに・・・

◯免疫力の低下
・体温が1度上昇すると免疫力が5倍から6倍になる
・体温が1度下がると免疫力が37%下がる
◯冷えにより寝付きが悪くなり睡眠不良になってしまう
◯むくみ

ちなみに、手足が冷えている人はお腹も冷えていますよ~。
お腹が冷えていると、腸や子宮といった婦人科系にも影響が出ます。

実際に、足湯~足つぼやよもぎ蒸しなどで生理痛はもとより
子宮筋腫も改善されたという話はたくさんあります。

とはいえ、毎回サロンに行くのは時間もお金もたいへんです。
もちろん、お風呂にゆっくり浸かるのもいいんですが
お風呂に入れないときには助かりますし
テレビを見ながら、本を読みながらできますので
リラクゼーションタイムには最適です。

私の場合、ひどい巻爪でタオルケットの重さですら痛かったんですが
しっかり温めてコットンでケアをすることで
痛みから開放されています。

私が使用している足湯器は、温度調節ができるので
お風呂以上の温度で温めることもでき、爪が柔らかくなって
痛みを感じずにケアができました。

足湯の効果

私達の心臓が、1回ドキンとして血液を送り出すと
1分に満たない時間で全身を一周します。

心臓から出て毛細血管や足を通過し
老廃物を回収して再び心臓に戻り肺に送られ
鮮紅色の血液となり心臓に戻ってきます。

そんな血液は足が冷えていると、当然冷やされます。
なので、キンキンに冷えた足を通過したら
全身も冷えてきちゃうんですね。
なにしろ「足は第二の心臓」と言われるほど大切なもの

そんな足を足湯で暖めてあげると・・・

◯免疫力が高まる
◯自律神経を整える
◯むくみが解消される
◯代謝が良くなる
◯リラックス効果がある
◯血行が良くなり、肌のかさつきがなくなる。
◯デトックス効果がある
◯生理痛や月経前症候群(PMS)が楽になったという人も

などなど、一般的にはメリットが本当に多いんです。
ただ、高血圧や糖尿病などの疾患をお持ちの方は
温度や時間を少し減らして試されたほうがいいですね。

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おうち足湯でプチサロン気分

★目安

◯温度:お風呂よりやや高めの43~45度程度
◯湯量:足首(ふくらはぎ)が隠れるくらい
◯時間:10分~20分(最長で30分)

★準備するもの

◯洗面器やバケツなど
オススメは加熱式の足湯器ですが
足湯専用の容器は1000~3000円
加熱式の足湯器は7000~14000円などいろいろあります。

◯たし湯
加熱式ではない場合は、温度が下がってきますので
予め足し湯をできるように準備しておきましょう

◯足拭き用のタオル

◯容器の下に敷くシートなど

◯足湯オプション

・好きなアロマオイルを入れてリラックス効果
・・ラベンダー・ジャスミン・オレンジ→ストレス解消
・・レモン・ゼラニウム・サイプレス→むくみ
・バスソルトや入浴剤で保温効果や血行促進
・塩、唐辛子などお家にあるものをいれて保温効果
・生姜を入れて血行促進、水虫解消(いいらしい)
・牛乳を入れてスベスベお肌
・緑茶を入れてニオイ軽減

などなどその日の気分や症状で
試してみてくださいね

 

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